jak robić

deszcz pada mailem robic stopa ale co mi to da jak i tak bym musiał czekać 1 godzinę na pociąg.. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-19 09:12:40

taki tam mostek jak widać na filmikach nie umiem robic mostu 0...

gratki ale przecież ty jesteś na cyklu i jak możesz zaraz robic następny cykl??

wlasnie nie wiem cos podobnego do tej tylko, trzeba robic krotsze wpisy, a wiecej bo poucina jak teraz.

Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód [...]

[...] dociagnac do 68-70 kg a potem to utrzymac, robic na rzezbe a troche mi na brzuchu na dolnych partiach sie nazbieralo bo na gornych widac miesnie brzucha a na dolnych to jak reka przejade skore i tluszcz w dol to widac miesnie teraz przypada mi 5,2 g wegli na KG od paru dni tak sie odzywiam i zapelniony sie nie czuje tak jak wczesniej [...]

[...] ćwiczenia Zaczynamy od 70% maksymalnego ciężaru na dane powtórzenie i zwiększamy i tak: 1 i 2 tydzień 75% 3 i 4 tydzień 85% 4 i 6 tydzień 100% 6 i 8 tydzień 105-110% jak czujemy się na siłach" na które ćwiczenia mam robić tą progresje ? na wyszystkie ? czy na te stałe nie. Drugie pytanie co do tej niby SS na barki, robie jedno po [...]

[...] z obciążeniem , podciąganie nóg do klaty w zwisie po 4s. Ja tak robię , przeważnie po 17 powt. (nie wiem czemu tyle , tak sobie wymyśliłem :D ) co 2-3 dni w zależności jak czuje brzuch . Słyszałeś , że masz niedowagę ? Też to często słyszałem :D Obecnie wg. gównianych tabel jestem na pograniczu niedowagi xD Nie rób rzeźby , chcesz wyglądać [...]

[...] substancji aby być wiarygodnymi, a Ci ktorzy stosuja bolda z jedna substancją, nie składają zadnych superlatyw w swoich raportach. Znajomy, rowniez brał bolda alphy i po jakims czasie myslał o zmianie na cos innego bo efekt tez nie był taki jakby się spodziewał ;-) ja raczej juz zadnego bolda nie tkne. Kolega niedlugo wejdzie na bolda DAX'a [...]

Raz: cykl za krótki i z***any jak się tylko da (moja babciaa by lepszy rozpisała), dwa nie ml, bo musiałbyś to chyba wypić,tylko mg, po co robić jakieś piramidy jeżeli chodzi o to żeby jak najszybciej osiągnąć odczuwalne stężen w organizmie, odblok trzeba zrobić zawsze jak do***iesz teścia z zewnątrz, w sumie nie musisz, ale przez rok sobie nie [...]

[...] trening sprawdza się tylko u osób, dla których siłownia jest dodatkiem do innych sportów. Minimum dla Ciebie to przynajmniej 2x w tygodniu, a optimum to 3x w tygodniu. 2.Na jakie partie mięśni jest wiosłowanie sztangą Tak jak napisał Reflection :) 3.Jak dobrać sobie odpowiedni ciężar, bo można wziąć za lekki i dźwigać dużo razy, albo za ciężki [...]

lukas1988 - słuchaj moze mnie poniosło. Ale daje Ci link o którym nie miałes bladego pojecia. I moge sie załozyc że go nie przeczytałes. A akurat jak bys go sobie poczytał to bys wiedział ze nie robic sie 33 serii na partie tylko 9-12 na małe i 12-16 serii na duze. I w 3-4 cwiczeniach a nie jak Ty to rozmiesciłes w 12 cwiczeniach. Wiec nie pisz [...]

[...] ze nie. Żyjemy w takich czasach, że w wielu sportach, w tym MMA, żeby utrzymac się w ścisłej czołówce WSZYSTKO musi być dopięte do granic możliwości, treningi muszą być jak najcięższe, a by były jak najcięższe potrzebna jest jak najlepsza regeneracja i unikanie stanu katabolicznego-dlatego ludzie koksują.:-) No i oczywiście, zeby szybciej [...]

Brzuszki prof Jandy super ćwiczenie izolujące mięśnie brzucha. Będziesz potrzebował do nich partnera treningowego. Ustawiasz się w pozycji jak do normalnych brzuszków, partner łapie cię za łydki a ty naciskasz na jego ręce tak jakbyś chciał je wbić w podłogę i przy tym robisz brzuszki tylko podnoś się i opadaj z 2-3 sekundy. Wykorzystywany jest tu [...]

Przeczytałam Nightingal jak robisz ten omlet, faceci mają dobrze, bo przy ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, mogą sobie robić takie wypasione śniadanka, a ja jak dam ulubione składniki (tzn bakalie, orzechy) to na później zostanie mi do zjedzenia tylko tuńczyk na kolację :) no fakt - masę to ja robię często na 6000 kcal%-) Ech... co to za [...]

Sprawdzanie pulsu, czy w ogóle pulsometr jest super, jak już się człowiek trochę nauczy siebie. Na początku, to w ogóle bez sensu. Jeżeli z bieganiem się dopiero zaczyna, to najlepiej robić marszobiegi. Biegniesz powolutku maksymalnie długo, jak już nie możesz biec to przełączasz się na marsz i zbierasz siły, a później znów biegniesz. Po tygodniu [...]

[...] treningu, tydzień przerwy, zmiana planu, zaczęcie nowego cyklu od niskich ciężarów, a dużo powtórzeń, w celu stałego progresu siłowego),oraz o cardio. Robić, nie robić? Na jakim tętnie? a co do planu, to zacząłem nim już ćwiczyć na początku sierpnia, używając minimalnego obciążenia. Przez miesiąc robiłem lekkie treningi, żeby właśnie [...]

noo spokojnie ta dieta od polowy stycznia dopiero :D:D ale nie chcialem robic na ostatnio chwile ;p jak narazie robie trening podstawowy ogólny + 3razy aeroby obecnie juz 35 min po te\reningu zaczalem od 20 i zwiekszalem o 5 tygodniowo jestem na dietce redukcyjnej miesiac i sa efekty ;p musze dokonczyc co zaczalem i wtedy wezme sie za to, przede [...]

[...] od efektów zbytnie podlanie= rotacja weglami. patrząc po wymiarach to ekto ja nic;) więc trzymaj sie min 4,5-5 gr;) twoja propozycja chleba imo średnia, jaja solo ok jak najbardziej co do wyrobów z "włąsnej hodowli" zalezy co bedziesz jadła, ale tez nie mozna popadac w skrajności ym bardziej e dopiero zaczynasz przygode i nie o [...]

Mam pytanie odnośnie interwałów. Stosuje taki plan(patrz niżej) i nie wiem czy będzie skuteczny. Chodzi o to czy 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o [...]